Officiellement, le carnaval ne commence qu’à la fin du mois, lorsque d’innombrables blocos et trios elétricos investissent les rues et avenues des grandes villes du pays. Les réjouissances, cependant, demandent déjà à passer depuis le début du mois de février, avec des événements pré-carnavalesques dans plusieurs villes.

Pour les plus animés, nous parlons d’un mois de fête ! Un véritable marathon pour les fêtards, qui dansent pendant des heures, s’expose au soleil, transpirent, mangent irrégulièrement, etc.

Prendre des précautions pour supporter toutes ces réjouissances en bonne santé est donc aussi important que de choisir un beau costume. Nous avons donc rassemblé sept conseils pour que votre carnaval ne soit marqué que par des moments de joie et d’amusement.

Manger des glucides 

Avant de sortir pour un bloc ou un trio, essayez de manger des aliments riches en glucides. De préférence, consommez ceux à faible indice glycémique, comme les patates douces, les asperges, les carottes, les pois chiches, etc.

Toutefois, même si vous optez pour d’autres glucides, comme le riz ou les pâtes, vous vous garantissez une énergie suffisante pour les réjouissances (évitez simplement les aliments gras, qui rendent la digestion difficile).

En outre, pendant la fête, évitez de rester plus de quatre heures sans manger. et emportez avec vous Emportez des aliments qui permettent une digestion rapide, comme les barres de céréales, les crackers à base de céréales complètes, les fruits secs et les céréales, comme les noix et les amandes. Le carnaval de Rio de Janeiro au Brésil peut avoir lieu en été, la saison la plus chaude de l’année. C’est pourquoi vous allez beaucoup transpirer pendant les festivités et qu’il est essentiel d’anticiper cet évènement en mangeant des aliments riches en glucides.

Bien s’hydrater

Pour éviter la déshydratation, buvez beaucoup d’eau, de jus naturels, d’eau de coco et même de boissons isotoniques.

Conseil : connaissez 15 fruits et légumes indispensables dans la chaleur de l’été et les aliments qui combattent la fatigue.

Les boissons alcoolisées sont des diurétiques et peuvent provoquer une déshydratation. Il faut donc modérer la quantité ingérée.

D’autres conseils valables sont les suivants : éviter de boire à jeun, ce qui peut provoquer une hypoglycémie, et alterner les boissons alcoolisées avec de la nourriture et des gorgées d’eau.

Ne pas conduire après avoir bu

N’oubliez pas la chose la plus importante : si vous allez boire, ne conduisez jamais. Préférez toujours faire de l’auto-stop ou prendre les transports en commun.

Le carnaval est souvent célébré dans la rue, pendant la journée, et aux heures les moins recommandées par les dermatologues pour l’exposition au soleil.

Si vous sortez pendant la journée, protégez-vous autant que possible des effets nocifs des rayons du soleil.

Utiliser un écran solaire 

Utilisez un écran solaire avec un FPS 30 ou plus, en appliquant le produit 30 minutes avant l’exposition au soleil, et en le réappliquant toutes les deux heures (en cas de transpiration excessive, réduisez ce temps) ;

Utilisez des produits qui complètent l’écran solaire. Pour le corps, privilégiez les vêtements, chapeaux et casquettes en coton, ou ceux fabriqués avec une protection contre les rayons UV. Et n’oubliez pas de porter des lunettes de soleil.

Consultez d’autres conseils pour protéger votre peau pendant l’été.

Bien dormir

Le sommeil est un besoin physiologique, et une bonne nuit de repos remplit des fonctions essentielles pour notre organisme, comme la récupération après un épuisement physique ou mental.

Ainsi, si vous ne dormez pas bien, il vous sera très difficile de maintenir le rythme pendant la période de fête notamment pendant les quatre jours de carnaval.

Essayez donc de dormir six à huit heures par nuit. Et, si vous ne pouvez pas, investissez dans de courtes siestes (lorsque c’est possible).

Des étirements avant les fêtes

Le fêtard danse, saute et chante. Il ne s’arrête pas. Il peut donc ressentir des douleurs, surtout s’il est sédentaire.

Un bon conseil est de s’étirer avant les réjouissances. Les étirements permettent de réchauffer votre corps et de compenser le travail musculaire intense, en évitant les douleurs aiguës qui peuvent vous empêcher de profiter du lendemain.

Découvrez cinq étirements recommandés pour les fêtards.

Garder des préservatifs en main 

De nombreuses maladies peuvent être transmises par voie sexuelle. Il s’agit des MST (maladies sexuellement transmissibles), telles que le sida, la syphilis et le VPH.

Par conséquent, les hommes et les femmes devraient toujours avoir en main les fameux préservatifs. Après tout, il vaut mieux prévenir que guérir.